使用耳机，如何避免听力受损？

随着数字时代生活方式的改变，无线耳机近年来成为消费者智慧生活的新宠。不少人会在上班通勤的路上习惯性地戴上耳机，打开播客或聆听音乐。工作中戴上耳机视频会议。午休的时候戴上耳机看视频。但你知道吗？它也可能会对听力产生的负面影响。如果音量过大且佩戴时间过长，就有可能患上噪声性听力损失（NIHL）。

注意控制音量和时长

很多人为了沉浸式听音乐，往往会把音量提高提高再提高。尤其是户外运动时，总会把耳机音量调的比平时高一点，感觉跑起步来更有活力。有研究显示：持续的强声接触，会不可逆地损伤感受声音的重要且唯一的细胞——内耳毛细胞。

克利夫兰听力中心的Sharon Sandridge博士建议：“戴耳机听音频的人要遵循‘80~90’原则，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。”

如果工作需要更长时间佩戴耳机，或者徒步中需要更多长时间的音乐陪伴来保持活力，听力学家建议您以按照自己的情况和需求降低音量，即听的时间越长，音量应该降得越低。

今天我们也为大家带来使用耳机时保护听力的一些小技巧。

一．选择质量好的耳机

高品质的耳机也可以在一定程度上保护你的听力。Sandridge博士表示：“质量好的耳机往往音质高保真，不需要调大音量才能听清楚。”

二．注意音量是否太大

记住：一般来说，音量越大，听力损失的发展速度就越快。梅奥诊所的Greta Stamper博士介绍了一种方法可以判断戴耳机时音量是否过大。他表示：“如果戴着耳机时，听不清一臂之遥的人在说什么，或者必须提高自己的音量，那就该降低耳机中音频的音量了。”