《平渊》· 拾叁

"睡觉的时候就是要胡思乱想"

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• 声明：以下内容针对非失眠症人群，如果失眠不是偶尔发生，而是长期存在，以下内容和你无关，请尽早治疗，遵循医嘱。

失眠的本质是什么？心理因素！

大多数的失眠无非是心理因素，焦虑！

可以归结为人类本能的警觉，在人类还是不穿衣服茹毛饮血的时期就有所体现。

想想我们的祖先，原始人，半夜睡不着的原因是什么？

担心！怕半夜睡着的时候被猛兽吃掉！

担心族群的幼崽被豺狼虎豹给叼走！

而现在你脑子里想的是什么？

焦虑，乱七八糟的东西在你脑子里活蹦乱跳。

然而大部分烦恼都是你自己虚空捏造的。

睡觉的时候焦虑，你的焦虑解决不了任何问题！

提供两个暴力的解决方案：

1. 想明白了，彻底发现焦虑是没用的，安心睡觉
2. 一棒子敲晕自己

但以上方案对于大多数人来说是行不通的！

还是说点可落地的方法吧！在这之前，我们现在思考一下……

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睡眠质量影响状态？

睡眠质量确实会影响我们的状态，

但如果平时积累的健康基础足够牢固，

偶尔一次睡不好并不会对整体健康产生颠覆性的影响。

然而，当你过度关注失眠问题时，焦虑会加剧其负面影响。

如果第二天有特别重要的事情，

如果你对自己说 "我没睡好，状态会受影响"，

这种消极的自我暗示反而会放大问题。

你需要将这种想法转变为："没睡好可能会有些影响，但不会太大。"

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我们需要关注睡眠，但不必过度在意！

说个很有趣的特点：

当你告诉自己 "今晚一定要好好睡觉，不然明天状态不好" 时，

往往反而难以入睡，因为入睡的前提是放松。

只有在放松的状态下，你才能不知不觉地进入睡眠状态。

而 "必须睡着并睡好" 则是一种紧张的状态，更是一种强迫性自我要求。

这样反而会妨碍入睡！睡得少也不要有心理压力！

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不要过分要求自己 “睡觉时不要胡思乱想”

举个简单的例子，现在请不要想 "粉色的刷子" 。

3, 2, 1...

你做不到的，让你不要想，你会控制不住去想的。

同理，睡觉暗示自己 "不要胡思乱想" 也是同样的道理。

不如反其道而行之 —— "想！给我狠狠地想"。

将心理暗示调整为 "睡觉的时候就是要胡思乱想" 可能反而有奇效呢。

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甲辰年 庚午月 丙午日

from matplotlib import pyplot as plt
from wordcloud import WordCloud, STOPWORDS
from PIL import Image
import numpy as np
import jieba
import sqlite3conn = sqlite3.connect('宝贝回家.sql')
print('打开数据库成功')
c = conn.cursor()
sql = 'select 失踪地址 from 宝贝回家 '
data = c.execute(sql)
text = ''
for i in data:text = text + i[0].split(',')[-1]
conn.close()# 设置停用词
stopwords = set()
content = [line.strip() for line in open('sw(场所).txt', 'r', encoding='utf-8').readlines()]
stopwords.update(content)cut = jieba.cut(text)
s = ' '.join(cut)
img = Image.open('img/2.jpg')
arry = np.array(img)
wc = WordCloud(background_color='white',mask=arry,font_path='simhei.ttf',stopwords=stopwords
)wc.generate_from_text(s)
fig = plt.figure(1)
plt.imshow(wc)
plt.axis('off')
plt.savefig('img/场所.jpg', dpi=1000)