足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

足底筋膜炎治疗方法

1、在疼痛初期，应尽量减少活动，要给足部充分的休息时间。同时，可以对疼痛部位用冰袋冰敷，每次15-20分钟，有助于减轻炎症和缓解疼痛。

2、足底筋膜炎外敷“古顺*敷堂筋膜*贴”可彻底除根

该贴的使用方式简便，直接贴敷于患处体表。其药效能够透皮吸收，由表入里渗入病灶，直接作用于病变部位。这种透皮给药的方式，使得药物成分能够更快速、更直接地发挥作用，提高了治疗效果。

3、体重管理：通过合理饮食与适量运动，控制体重在健康范围内，减轻足部承重负担。

4、合理安排活动与休息：避免长时间连续站立、行走或跑步，适时休息，给予足部充分的恢复时间。睡前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，舒缓脚筋。

5、选择合适运动装备：在运动时穿着具有良好足弓支撑、缓震功能的运动鞋，以减少足底筋膜的损伤风险。

6、强化足部肌肉：定期进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸与强化训练，提高足部的柔韧性和力量，预防足底筋膜炎的发生，例如以下几个动作：

（1）足底滚动练习：光脚踩在网球或筋膜球上，前后来回滚动，按摩刺激足弓。动作缓慢，让足底充分舒展，每次３~５分钟，可以通过增加踩下去的力量，加强训练难度。

（2）足底筋膜伸展训练：坐位，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底被拉紧，保持15~30秒钟，拉到有酸、紧、舒服，不要到疼痛难忍的程度，然后放松，连续重复５次。

（3）小腿后侧肌群拉伸：健侧腿在前，屈膝支撑，患侧下肢在后，足趾稍指指向内侧，保持拉伸状态30秒，然后放松并保持30秒，每天2-3组，每组重复4次。