知乎上有一则问题

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有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？

鸡仔看了大V张佳玮的回答，比较认同。他说：

规律作息。

每天黄昏慢跑（做做简单的无氧当热身）。

早饭规律了（面包，水果，煎蛋）。

大量吃鱼。

轻调味料吃了许多的萝卜、豆腐和海产品。

减少酒类和咖啡的摄入。

白天喝绿茶或玄米茶。喝水。

https://www.zhihu.com/question/26530769/answer/33211828

看起来都比较简单，养成健康的饮食习惯、不间断的有氧运动以及规律的作息时间。鸡仔觉得，作息不在于定计划，而在于是否能够持之以恒。即使是接下来要介绍的这些大佬，也是经过了长久的坚持，才让这些作息习惯融入到他们的生命中，成为日常，他们的作息习惯不一定适合你，但或许对你有启发

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