保姆级足球规则指南，旨在帮助初学者快速入门，一看就懂。以下是精简而全面的指南：

一、比赛场地与球员

• 场地：足球比赛在长方形场地上进行，长度为101米，宽度为64米。场地两端设有球门，高2.44米，宽7.32米。场地中央有一条中线，将场地分为两个半场。
• 球员：每队由11名球员组成，包括1名守门员和10名场上球员。球员需穿着统一队服，并佩戴护腿板。

二、比赛时间

• 正式比赛分为上下两个半场，每个半场45分钟，中间休息15分钟。裁判可根据比赛情况给予额外的补时。
• 若比赛在正常时间内平局，可能进入加时赛，每个加时赛为15分钟，中间不休息。若仍平局，则可能通过点球大战决出胜负。

三、进球规则

• 进球有效需满足：球完全越过球门线且未违反规则。进球后，由对方重新发球。
• 进球方式多样，包括头球、脚踢等。

四、犯规与判罚

• 犯规行为包括但不限于手球（守门员在禁区外触球除外）、拉拽对方球员、危险动作等。
• 犯规后，根据犯规性质，对方可获得直接任意球、间接任意球或点球，并可能伴有黄牌或红牌警告。
• 红牌意味着球员被罚出场，黄牌则是对犯规行为的警告，累计两张黄牌也将导致球员被罚出场。

五、越位与界外球

• 越位：进攻球员在传球瞬间，比倒数第二名防守球员更接近球门，且试图通过此位置获得利益时，即构成越位。越位后，由对方在越位发生地点踢间接任意球。
• 界外球：当球完全越过边线时，由最后触球方的对方在出界点踢边界球。

六、特殊球权

• 角球：当球完全越过底线，并被防守方最后触球时，进攻方获得角球机会，在角球区踢角球。
• 点球：通常发生在防守方在禁区内犯规时，由进攻方在罚球点射门。

七、换人规则

• 正式比赛中，每队有三次换人机会，且被换下的球员不得再次上场。

通过以上指南，初学者可以快速了解足球比赛的基本规则，为欣赏和参与足球比赛打下坚实基础。记住，足球不仅是一项竞技运动，更是团队合作与个人技巧展现的艺术。享受每一次触球、每一次奔跑带来的快乐吧！