规划自己的健康问题

这是学习笔记的第 2414篇文章

最近处理了一些事情，看起来是些碎片没有关联的事情，但是实际上却有深意，所以我不禁感叹健康问题。自己的健康，只有自己知道，而且只有自己最重视，当然意识到问题和要做出改变是两件事情，值得一提的是，要做出改变其实是一件很难的事情，基本就是那种看起来简单，但是就是做不到，是一种很复杂的心态。

说得有些玄乎，我想拿自己的例子来简单说下。

比如去年体检的时候，尿酸高，脂肪肝，脂溢性皮炎，幽门螺杆菌指标异常，还有外在表现的小肚腩、皱纹和脱发，简直就是一种漩涡，让人无法自拔，要说是小毛病也无伤大雅，但是就好像是一根根刺让人很不舒服，对此我做了很多长期的规划和考虑，付诸行动的有几个。

对于脂溢性皮炎，主要是在饮食上注意，少吃辣，这些对于皮炎还是有帮助的，自己也测试过，一吃辣，薯片，干果，流鼻血的概率就会大大增加，这些看起来和皮炎没关系，但是就容易起干皮，转而就有类似皮炎的症状，所以很久一来，薯片也算是基本戒了；同时对于外敷药膏，我发现还是得能够形成一种好的习惯，比如有皮炎复发的情况还是集中用药，如果几天想起来用一次，反而效果不好，敷药方面我算是做到两地三中心了，在家里做了多处冗余，就是为了方便使用。

对于螺杆菌异常，身体没有异常表现，说是容易引起胃部的其他毛病，于是找网上医生开了药单，按照药单吃药，吃完之后就自我感觉良好了，也懒得去医院复查了，最近父母老念叨这个事情，于是就去医院复查了下，手续比想象的略复杂一些，结果是好的。

对于尿酸高，最直接的改进就是多喝水，多排汗，多喝水的问题相对好解决，我是使用恒温器来喝水的，以前喝水少，最大的痛点就是热水器接水之后，刚开始太烫，等想喝的时候又是凉水，恒温器很好的解决了这个问题，我一般设置45度恒温，喝水的前期条件算是满足了，那么我就得走量，每天得坚持喝一壶，最近一个月做得不太好，之前基本都能坚持一壶，前段时间检测，算是恢复正常了，但是还是想再好一些。

脂肪肝的事情是个老大难问题了，体检的时候经常听大夫说，这么瘦还有脂肪肝，每次都是轻度，但是就好像是一个摆脱不了的帽子，自我分析是睡得太晚，缺少一些锻炼，所以我的调整方式就是尽可能早睡，又要锻炼，于是我的生活节奏就变成了早上6:10起床，7:20到公司，8:00左右开始锻炼半个小时，跑3-4公里，长此以往下来，感觉身体的状态确实好一些了，而且这是一种潜移默化的身体状态调整，我比较喜欢胡思乱想，所以跑步的时候考虑一些问题，在早上的时候还是蛮有效率的，脂肪肝的事情还不太有把握，但是我觉得再坚持一段时间应该问题不大。

所以这些小毛病一旦成为大毛病就是很惨痛的教训，为此我希望自己能够更主动的去调整，里面的每件事情都需要花费3个月，半年甚至一年以上的时间才能够感受到效果，而在当下我们内心浮躁的时代，都希望速战速决，显然是相悖的，在这件事情上，我还是相信长期主义。