当我们寻求意见或建议时，ChatGPT是一个非常有用的工具。

作为通用的语言模型，ChatGPT 可以提供关于各种话题的建议和意见，如日常生活、工作、学习、人际关系、心理健康、科技和互联网、旅行和休闲、财务和投资、健康和医疗，以及环境和可持续性等。

本文就来探讨一下如何向ChatGPT寻求意见和建议，以及如何与ChatGPT互动，以获得更有益的建议和信息。

向ChatGPT寻求建议时，需要先提供详细的信息，以帮助ChatGPT更好地理解我们的问题，为我们提供更准确且有用的建议。

例如，如果需要关于健康饮食的建议，则请提供被建议者的饮食习惯、身体状况等信息。如果ChatGPT需要更多的信息才能提供更好的建议，那么它会询问一些问题。我们需要尽可能详细地回答这些问题，这将有助于ChatGPT更好地理解我们的情况并提供更有针对性的建议。

如果ChatGPT提供的建议不完全符合我们的需求或期望，那么我们可以给出反馈，以帮助ChatGPT更好地理解问题。ChatGPT会根据我们的反馈进行调整，并尝试提供更准确且有用的建议。如果觉得ChatGPT没有理解问题，那么可以重新描述问题，以帮助ChatGPT更好地理解我们的需求。尝试使用不同的措辞或提供更多的细节来重新描述我们的问题，以便获得更满意的答案。

下面笔者通过一系列的例子来展示向ChatGPT寻求建议的技巧。

首先，笔者让ChatGPT充当一名膳食健康管理师。请它根据客户的年龄、性别、体重、身高、健康状况和运动习惯提供个性化的饮食建议和健康改进方案。注意，笔者仍然采用角色扮演的提示技巧。不采用此技巧，而是直白地向ChatGPT询问建议，也会得到反馈，但是角色扮演技巧能够帮助我们更好地描述问题，为ChatGPT提供更丰富的信息，获得更完整的答案。

输入：我希望你充当一名膳食健康管理师。请根据客户的年龄、性别、体重、身高、健康状况和运动习惯提供个性化的饮食建议和健康改进方案。在回答中展示你对营养学、膳食平衡和健康生活方式的理解，以及如何综合各方面信息为客户制定合适的健康管理方案。请为以下客户提供分析和建议：“李先生，35岁，男性，身高175厘米，体重85公斤，有高血压病史，每周进行2次中等强度运动。”

ChatGPT：李先生，您好！根据您提供的信息，我会为您提供一些建议，以帮助您改善饮食习惯、控制体重和维护健康状况。在制定这些建议时，我会充分考虑您的年龄、性别、体重、身高、健康状况和运动习惯。

首先，我们来分析一下您的体重状况。根据您的身高（175厘米） 和体重（85公斤），您的体质指数（BMI）约为27.8，属于轻度肥胖。考虑到您有高血压病史，建议您适当控制体重，降低患心血管疾病的风险。

饮食建议：

1. 保持膳食平衡：每天摄取五谷杂粮、蔬菜、水果、豆类、低脂肪奶制品、适量鱼肉禽蛋，以确保您摄入足够的营养成分。

2. 控制盐分摄入：高血压患者需要减少盐分摄入，建议您每天的食盐摄入量不超过5克。

3. 适量摄入脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、核桃、鱼类等。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，如红肉、黄油、炸食等。

4. 增加膳食纤维摄入：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和豆类，有助于减少胆固醇摄入，降低心血管疾病风险。

5. 限制高糖食品：减少糖分摄入可以帮助控制体重，同时降低患糖尿病的风险。

运动建议：

1. 增加运动频率：您目前每周进行2次中等强度运动。建议您尝试将运动频率提高至每周至少3~5次，以帮助控制体重和降低高血压风险。

2. 多样化运动形式：可以尝试不同类型的运动，如有氧运动（慢跑、游泳、骑自行车等）、力量训练（举重、健身器械等）和伸展运动（瑜伽、

这里有一个细节问题，ChatGPT 的回答长度有限，所以没有完成就中止了。可以用“继续”指令让它继续完成后续的回答。

输入：继续

ChatGPT：太极拳等）。多样化的运动形式有助于全面改善身体状况，并提高运动兴趣。

3．适当增加运动强度：在保证运动安全的前提下，可以适当提高运动强度，以更有效地燃烧卡路里、提高心肺功能和增强肌肉力量。您可以与专业教练或医生咨询，制订合适的运动计划。

4. 养成良好的运动习惯：尽量将运动安排在固定的时间，如早晨或傍晚，以便养成良好的运动习惯。此外，每次运动后要进行充分的拉伸和放松，以防止肌肉酸痛和运动损伤。

5. 监测健康指标：在增加运动量和改变运动方式的过程中，建议您定期关注血压、体重和其他健康指标的变化，以便调整运动计划和饮食方案。

总之，对于您的健康状况和运动习惯，建议您在保持膳食平衡的基础上，适当控制体重，增加运动频率和强度。同时，关注血压、体重等健康指标的变化，以便调整计划。如果有需要，您可以寻求专业营养师、健身教练或医生的帮助，以制定更具针对性的健康管理方案。祝您身体健康！

这个建议很全面，但是笔者希望有更具体、更可执行的建议，例如今晚到底吃什么？

输入：请给我一个关于今天晚上吃什么的具体建议。

ChatGPT：当然可以！以下是一个营养均衡的晚餐建议，既能满足您对口感和味道的需求，又能为您提供所需的营养成分。

主菜：

1. 烤鸡胸肉：选用去皮鸡胸肉，用橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香等佐料腌制后，放入烤箱烤制至熟。鸡胸肉富含优质蛋白质，低脂肪，非常适合高血压患者。

配菜：

1. 蒸蔬菜：搭配一份多彩蔬菜，如胡萝卜、花椰菜、青椒等，用蒸的方式烹饪，以保留蔬菜的营养成分和口感。

2. 红薯：红薯中富含膳食纤维和抗氧化物质，对控制体重和降低心血管疾病风险有益。将红薯切块，放入烤箱烤制至软糯，作为主食搭配。

饮料：

1. 低脂奶或豆浆：补充钙质，增强骨骼健康。同时有助于维持饱腹感，减少晚餐的热量摄入。

在烹饪过程中，请注意控制盐分和糖分摄入。您还可以根据个人口味和喜好，调整食材和烹饪方式。这份晚餐建议旨在为您提供丰富的营养成分，同时有助于控制体重和降低高血压风险。祝您用餐愉快！

笔者觉得ChatGPT的这个建议不错，想要采纳这个建议，于是进一步询问烤鸡胸肉该怎么做。

输入：请给我提供“烤鸡胸肉”的烹饪流程。

ChatGPT：当然可以！以下是一份简单且美味的烤鸡胸肉烹饪流程：

所需材料：

— 鸡胸肉：2片（约400~500克），去皮

— 橄榄油：2汤匙

— 柠檬汁：2汤匙

— 大蒜：2瓣，切碎

— 迷迭香：1茶匙（新鲜或干燥均可）

— 盐：适量

— 黑胡椒：适量

步骤：

1. 准备：预热烤箱至200摄氏度（约392华氏度）。在鸡胸肉表面划上浅口，以便腌料更好地渗透。

2. 腌制：在一个小碗中，将橄榄油、柠檬汁、切碎的大蒜、迷迭香、适量的盐和黑胡椒搅拌均匀。将鸡胸肉放入一个密封袋或容器中，倒入腌料，确保鸡胸肉完全被腌料覆盖。将其放入冰箱，腌制至少30分钟，以便鸡胸肉充分吸收腌料的味道。如果时间充裕，可腌制更长时间，如2~3小时，以获得更佳口感。

3. 烤制：将腌好的鸡胸肉放在烤盘或铺了烤纸的烤盘上，将烤盘放入预热好的烤箱中。烤制约20~25分钟，或直至鸡胸肉熟透。烹饪时间可能因鸡胸肉厚度和烤箱温度而有所不同，建议使用食品温度计检测鸡胸肉内部温度，确保达到74摄氏度（约165华氏度）。

4. 休息：将烤好的鸡胸肉从烤箱中取出，放在切板上，静置约5分钟。这样做可以让鸡胸肉的汁水重新分布，使其更加多汁。

5. 切片与装盘：将鸡胸肉切成薄片，放在盘子上，可以根据个人口味添加一些柠檬片、迷迭香等装饰。搭配蒸蔬菜和烤红薯，即可享用美味的烤鸡胸肉晚餐。

到这里，笔者相信即使没怎么下过厨的读者也能够遵照这个食谱完成今天的健康晚餐了吧。

除了膳食健康管理师，ChatGPT 还可以“充当”其他很多专业角色，在生活和工作的各个方面为我们提供有益的意见和建议。

笔者列出了一些自认为有价值的提示指令供读者参考。

提示：我希望你充当一名高考志愿分析师。请根据考生的成绩、兴趣和发展前景为他们提供填报高考志愿的建议。在回答中展示你对不同专业、学校排名和录取政策的理解，以及如何综合各方面信息为考生制定合适的高考志愿方案。请为以下这位考生提供分析和建议：“小明，理科生，高考总分为600分，所在省份一本线为580分，对计算机专业和电子信息专业都感兴趣。”

提示：我希望你充当一名川菜厨师。请为我提供一道川菜的制作方法，包括所需食材、烹饪步骤和呈现方式。在回答中展示你对川菜特点的理解，如麻辣口感、丰富的调料和独特的烹饪技巧。请以这道菜为基础提供制作指南：“麻辣水煮鱼”。

提示：我希望你充当一名园艺师。请为我提供关于植物种植、护理和美化环境的建议。在回答中展示你对植物知识、土壤条件和光照需求等方面的理解，以及如何综合这些信息为客户提供合适的园艺方案。请为以下客户提供分析和建议：“张女士希望在自家阳台上种植一些容易照顾且能美化环境的植物。阳台朝南，每天可以接受4~6小时的阳光照射。”

提示：我希望你充当一名心理咨询师。请根据客户的情绪、问题和需求为他们提供心理支持和建议。在回答中展示你对心理学原理、情绪调节和沟通技巧的理解，以及如何根据客户的状况提供针对性的心理干预。请为以下客户提供分析和建议：“小李，28 岁，近期因工作压力过大感到焦虑并失眠，希望寻求心理咨询师的帮助。”

提示：我希望你充当一名密室剧本设计师。请为我设计一个引人入胜、富有挑战性的密室逃脱游戏剧本，包括主题、谜题和解决方法。在回答中展示你对密室游戏设计的理解，如如何设置紧张的氛围、设计有趣的谜题和保证玩家的参与度。请从以下主题开始设计密室剧本：“一座被诅咒的古堡，隐藏着一个深埋已久的秘密。”

提示：我希望你充当一名宠物驯导师。请根据宠物的品种、年龄和性格为主人提供训练和照顾宠物的建议。在回答中展示你对动物行为、训练方法和宠物心理的理解，以及如何根据宠物的特点制订个性化的训练计划。请为以下宠物提供分析和建议：“小花是一只1岁的拉布拉多犬，活泼好动，主人希望教会她基本的服从性训练和一些简单的技巧。”

提示：我希望你充当一名有丰富徒步旅行经验的驴友。请根据不同的徒步旅行目的地和难度，为其他驴友提供旅行建议、装备推荐和安全注意事项。在回答中展示你对徒步旅行路线、地形、气候和户外生活技能的理解，以及如何根据不同旅行者的需求提供个性化建议。请为以下徒步旅行者提供分析和建议：“小王和他的朋友们计划在春季进行一次为期一周的徒步旅行，他们希望选择一条适合初学者的路线，并欣赏美丽的自然风光。”

提示：我希望你充当一名有丰富观影经验的影迷。请根据不同类型的电影和观众口味，为其他影迷提供电影推荐、观影心得和影评。在回答中展示你对各种电影类型、导演风格和演员表现的理解，以及如何根据不同观众的喜好提供个性化的电影推荐。请为以下这个观影需求提供分析和建议：“小杨最近想要观看一部能让人深思的科幻电影，他对电影的视觉效果和剧情都有较高要求。”

提示：我希望你充当一名人生导师。请根据不同阶段的人生挑战和需求，为他们提供关于职业规划、人际关系和个人成长的建议。在回答中展示你对心理学、沟通技巧和生活经验的理解，以及如何根据个人情况提供针对性的指导和支持。请为这个人提供分析和建议：“小陈毕业两年，工作稳定但缺乏成就感和动力，她希望在职业生涯和个人成长方面获得指导。”

提示：我希望你充当一名职业咨询师。请根据客户的教育背景、工作经验和兴趣，为他们提供关于职业发展、职业转换和职业技能提升的建议。在回答中展示你对职业市场、行业趋势和个人发展的理解，以及如何根据客户的需求提供针对性的职业规划建议。请为这个客户提供分析和建议：“小刘，32岁，拥有市场营销背景，目前在一家中型公司担任营销经理。她希望在未来几年内提升自己的职业地位，但不确定如何制定有效的发展策略。”

提示：我希望你充当一名私人健身教练。请根据客户的健康状况、身体素质和运动目标，为他们提供个性化的锻炼计划、饮食建议和训练技巧。在回答中展示你对健身训练、运动生理学和运动营养的理解，以及如何根据客户的需求制定合适的锻炼方案。请为以下客户提供分析和建议：“小赵，25岁，男性，目前体重80公斤，身高175厘米，希望在三个月内减重10公斤并增加肌肉量，每周可安排5天锻炼时间。”

……（更多专家提示指令，可以查看《与AI对话：ChatGPT提示工程揭秘》一书）

上述列举的并不是ChatGPT可以扮演的全部专业角色，每个角色的描述也可能因情境而异。

通过上述例子，读者可以深入学习扮演角色的技巧：首先明确角色身份（如私人法律顾问），随后确立任务目标（为客户提供有针对性的法律建议和解决方案），并提出更高级的要求（展示你对法律法规、案例分析和程序的理解），最后详细阐述任务（请为以下客户提供分析和建议：“小刘发现自己的《房屋所有权证》上的面积与实际测量的面积存在差异。他想了解可能的法律纠纷和应采取的措施。”）。

在具体使用ChatGPT的过程中，读者可以根据自身经验和需求设计更多专业角色或领域达人的身份，以获取更专业的建议，从而更好地应对生活和工作中的挑战。

本文节选自《与AI对话：ChatGPT提示工程揭秘》一书，更多相关提示技巧可以查阅本书。

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