一、足底筋膜炎的引起原因，足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其引起原因多样，主要包括以下几个方面：

1、过度使用：长时间站立、行走或跑步等活动，特别是当这些活动超出了足底筋膜的承受能力时，会导致足底筋膜受到过度拉伸和磨损，进而引发炎症。

2、运动损伤：突然增加运动量、运动姿势不正确或运动场地不合适等因素，都可能使足底筋膜受伤，从而引发炎症。

3、鞋子不合适：穿着过紧或过松的鞋子，或者鞋子没有足够的支撑和缓冲功能，都可能导致足底筋膜受到损伤。

4、肥胖：体重过重会增加足底承受的压力，使足底筋膜更容易受到损伤。

5、脚弓过高或过低：脚弓的异常形态会影响足部的正常运动和支撑，导致足底筋膜受到不适当的牵拉，进而引发炎症。

足底筋膜炎贴“古顺*敷堂筋膜*贴”能除根，作为一种传统中药贴剂，在治疗足底筋膜炎方面采用纯中药成分，经过精心研制和筛选，能够深入渗透皮肤，直达病灶，该贴剂具有舒经通络、活血化瘀的功效，能够促进足底血液循环，加速炎症的消退，还注重改善机体内环境，增强机体抵抗力，有助于防止足底筋膜炎的复发，贴敷在足底后，不易脱落，且不影响正常行走和站立，为患者提供了便捷、舒适的治疗体验。

足底筋膜炎的预防与养护方法主要可以从生活习惯、运动方式、足部护理等多个方面入手。以下是一些具体的建议：

1、生活习惯调整

合理膳食：保持三餐规律，控制总热量的摄入，宜清淡饮食、低脂少油、少糖少盐，定时定量进餐。这有助于控制体重，避免肥胖增加脚部负担。

避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会增加足底筋膜的负担，容易导致炎症。如果必须长时间站立或行走，可以每隔一段时间休息一下，并尝试将双脚抬高，以减轻压力。

选择合适的鞋子：鞋子对于预防足底筋膜炎至关重要。应选择鞋底柔软、有吸震效果、具足弓支撑功能的鞋子，以减少对足底筋膜的冲击。避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。

2、运动方式调整

适量运动：经常进行低强度、持续时间长的运动，如慢跑、游泳等，有助于增强足部肌肉的力量和柔韧性，从而预防足底筋膜炎。但需注意避免过度运动，以免对足底筋膜造成损伤。

足底滚动练习：赤脚踩在球体或啤酒瓶上，前后来回滚动，可以按摩刺激足弓，促进血液循环，有助于预防足底筋膜炎。

小腿和脚踝力量训练：加强小腿和脚踝的力量训练，可以提高足踝的稳定性和柔韧性，减少足底筋膜的张力。

3、足部护理

热水泡脚：运动后或长时间站立、行走后，可以用温热水泡脚，促进局部血液循环，缓解足部疲劳。

足底按摩：定期进行足底按摩，可以放松足底肌肉和筋膜，预防炎症的发生。

4、其他注意事项

避免足部着凉：保持足部温暖，避免长期处于潮湿、寒冷的环境中，以减少对足底筋膜的刺激。

调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免熬夜等，有助于增强身体免疫力，预防足底筋膜炎等疾病的发生。

综上所述，预防足底筋膜炎需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、运动方式、足部护理等。通过综合施策，可以有效降低足底筋膜炎的发病风险。