如今，在浏览网页或社交网络时，您似乎很难对一条条心理健康信息无动于衷。遇到这种情况的可不只是您。当今不断变化的时代给人们平添压力，企业纷纷利用智能技术满足人们的减压需求，让人们的生活多一些平和从容。 冥想就是一种练习呼吸、清空思绪的活动。冥想和正念曾经是灵修者的专属，如今它已变得司空见惯，不再需要复杂的训练或工具。事实上，AI让人们比以往任何时候都更容易放松。 近年来，冥想应用程序越来越受到欢迎，它们中有许多都由数据和AI提供支持。AI通过实时分析用户数据，为每个用户提供近乎即时的分析结果和个性化建议，从而为每个用户提供定制化体验。生活杂志“Good Housekeeping”根据各种因素，评出了13款最佳冥想应用。Calm综合表现最佳，Headspace音频选择最佳，而Waking Up则最适合初学者使用。 所有这些顶级冥想应用都有一个共同点：它们都依赖可靠、无公正、可扩展的数据来训练其AI模型，从而为用户提供高质量的结果。  

冥想对健康的好处

要在日常的工作、家庭、社交、运动等千头万绪中保持平衡会让人心力交瘁。《健康热线》Heathline报导指出，人们尝试冥想的最常见原因之一是为了减轻压力和焦虑。数据显示，压力和焦虑比以往任何时候都更为普遍。2020年的一项研究显示，美国成年人的焦虑水平从2008年的5.12%上升到了2018年的6.68%，而18-25岁年龄组的焦虑水平上升了6.69%。根据世界卫生组织的数据，新冠疫情大流行让这种情况雪上加霜，导致报告的焦虑病例增加了25%。简单改变一下生活方式就可以对抗压力，帮助提高生活质量。 除了减轻压力和焦虑，冥想还能带来其他益处，比如提高注意力和记忆力。许多研究都凸显了冥想对提高注意力和记忆力的作用。2013年进行的一项研究表明，正念训练可以提高工作记忆能力和GRE成绩，同时减少走神。这项研究表明，在完成2周的正念训练课程后，受试者的记忆力和注意力得到了显著改善。  

由数据和AI驱动的冥想应用程序

冥想主要关注的是调节呼吸、放松大脑，那么AI又如何能起到一臂之力呢？AI通过为许多不同的冥想应用提供定制化的体验，让放松的时刻变得触手可及。 每个人的冥想过程都是独一无二的，机器学习（ML）在向用户推荐冥想练习时，能考虑这些个性化因素。模型首先通过表明人们在寻找特定主题、目标或输入特定数据时选择的练习类型数据进行训练。然后，ML模型学习推荐人们通常选择的练习。为了进一步增强用户体验，还要教给模型不要重复提供相同的建议，而是提供可以实现相同目标的其他练习。这就可以确保用户不会对应用感到厌烦。 Calm是市场上最受欢迎的手机冥想应用之一，在Google Play商店的下载量超过1000万次。  借助数据支持的机器学习模型，2021年Calm的用户粘性增长了3.4%。 真正让这种体验与众不同的是个性化，而简单的计算机程序只是用来根据输入到搜索栏的内容列出结果。AI模型能实时学习，还能根据用户是否完成练习或是用户多久打开应用一次来更改其建议。而一般的计算机程序只会继续建议重复同样的练习。