超过5000人的2年研究表明，这一活动破坏你的身心健康

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原文作者：Minda Zetlin
原文出处：A 2-Year Study of More Than 5,000 People Shows This 1 Activity Destroys Your Emotional and Physical Health

阅读时，把文中的 Fackbook 换成微信。
国外主要用 Facebook；
国内主要是微信。

CREDIT: Luke Porter via Unsplash

想要保持身体和心理健康？加州圣地亚哥大学和耶鲁大学的研究人员为您提供了一些简单的建议：限制您在Facebook上度过的时间。虽然这可能听起来像是典型的反社会媒体对学术界的曲折，但是这次他们有一些令人印象深刻的研究来支持他们的案例。加州大学圣地亚哥分校助理教授Holly Shakya和耶鲁大学教授尼古拉斯•克里斯塔基斯（Nicholas Christakis）花了两年时间，共有5,208名成年人参加了盖洛普的长期研究。在获得许可后，他们直接从Facebook上监控这些受调查者的Facebook使用情况，而不是要求受试者主动报告自己的使用情况。（人们通常不会意识到他们在社交网络上花费了多少时间）。他们检查了他们的情绪和身体健康以及身体质量指数（BMI），在课程研究两年间调查了三次。

研究人员在“哈佛商业评论”文章中写道：“总的来说，我们的研究结果表明，尽管现实世界的社交网络与整体幸福有正相关关系，但Facebook的使用与总体幸福呈负相关。 “这些结果对心理健康特别强烈，一年中Facebook使用的大多数措施预示着未来一年心理健康呈下降趋势。”

为什么Facebook对情绪有不好的影响？以前的研究表明，社交网络造成了一种虚假的同侪压力。由于大多数人对于在Facebook上发布负面或令人不安的体验持谨慎态度，所以社交网络创造了一个误导性的环境，每个人都似乎在做得更好，更有趣的事情。正如研究人员所说，“暴露于他人生活中仔细策划的图片会导致负面的自我比较”。

虚拟的网络不能代替真实的东西。

但Facebook具有什么样的魔力，即使在遥远的地方，将朋友和家人连接在一起呢？帮助你找到长期失去的朋友和亲戚？帮助你跟上你生活中所有重要人物的事情？有很多研究表明，拥有社交圈和积极的社会生活和社区会导致更好的健康和更长寿。研究人员想知道一个虚拟的社会生活和社区是否会产生同样的好处。

不，他们没有，因为这些结果是清楚的 —— 其实他们有相反的效果。研究人员指出，除消极的自我比较外，Facebook和其他社交媒体的使用增加往往会占用很多人的时间，也可能产生亲密的错觉。研究人员说，在Facebook上花费的时间让您远离现实世界的社交聚会，您失去了在社区中的好处。如果你的身体聚会同样是可能是真的，但你的眼睛和头脑都被锁定在智能手机上，检查朋友的最新帖子。

那你该怎么办？我不会告诉你停止使用Facebook。你也不会听我的话，世界上有这么多人使用网络，不可能忽略它。但是限制您你的使用不超过每天平均Facebook用户在网站上花费的时间。并尝试经常放下你的手机，看看周围的人，并加入现实世界中的对话。