随着社会的告诉发展，越来越多的人因为不喜欢职场上的花花绕绕，喜欢独自待在家里，不管是做什么，发呆也好，追剧也罢，总之拒绝和人交流沟通就可以。久而久之，就容易形成一个性格孤僻、不喜欢与人交流的性格，长期下去，让人就会变得沉默寡言，容易患上抑郁症。

 

抑郁症在前期的时候是最好的治疗时间，想要缓解抑郁症，就要抓住时机。那么，如何有效缓解抑郁症呢？

1、鼓励做一些有意义的事

抑郁症患者在前期的时候心情都是比较低落，消沉、容易产生负面的、消极的情绪，也是很容易对身边的人和事造成影响。作为抑郁症患者的家人，应该多陪伴在患者身边，及时进行心理疏导，多沟通，多理解患者，让患者可以体会到家人的关心，减少心理负担，缓解精神压力。更要鼓励患者，去做一些有意义、可以体现人格的事情，让患者重新树立信心，变得自信。

2、坚持锻炼

抑郁症患者在行动上可以会变得迟缓、拖沓、懒散，这时和最好建议患者适当地时候可以多去户外运动一下，不管是慢跑、散步、闲逛，还是练太极拳、打八段锦，瑜伽等，都建议患者可以多出去呼吸一下新鲜的空气，帮助缓解精神疲劳，释放紧张焦虑的情绪。

3、拒绝对号入座

抑郁症患者通常变得很敏感、很自卑，往往会因为某些言论就把自己对号入座，内心没有强大的预防能力，导致加重心理负担，，给自己造成更大的心理压力。

 

4、整理感受

抑郁症患者可以把自己的感受和想法写在一个本子上，不要急于去分析他，认识他，解决它，我们要做的就是把自己内心负面的情绪通过写日记的形式去锻炼自己的内心的承受能力，等身心状态有所缓解之后，再去了解，观察、分析。

当你的病情用上面的方法已经没有任何效果了，建议患者就可以去专业的医疗机构，向心理医生求助，帮助缓解疾病的持续发展。